dieta kobiety

[...] - 22 miesięcy nieprzerwanego stażu cel - masa, w późniejszym etapie planu siła, stale: ogółnie rekomp ostatni przerabiany plan: fbw/fbw/dół z akcentem na pośladki/tył uda dieta - zbilansowana na 0 lub lekki plus suple: być moze kreatyna mierzone maxy na 1 powt w podstawowych bojach: przysiad klasyczny - 70x1 WL- po roku nie robienia 35x2, [...]

[...] na dietę kobiety. JAdłospis składa się z fistaszków, kawy, owoców, "gotowanych liści sałaty w sosoie sojowym" (autantyczne danie), mleka i owsianki. JAk sie okazało ta dieta została ułożona przez dietetyczkę. Kobieta nie jest wegetrianką. Sama pojęcie o odżywianiu mam małe,na pewno mniejsze od dietetyka, ale przecież na pierwszy rzut oka [...]

Witam, mam prośbę, czy mógłby ktoś kto się na tym zna ułożyć diete lub skopiować jakąś z innej strony. Dieta ma być dla kobiety 17 letniej. Wzrost to około 175 cm, a waga 56-57 kg. Kobieta jest od 8-16 w szkole codziennie więc tutaj dochodzi dodatkowa trudność. Diete potrzebuje jeszcze na dzisiaj więc bardzo prosze o szybką i fachową pomoc. Celem [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz od 25 kwietnia on 8. TRENING: boks 9. CEL CYKLU: kondycja sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, chciałbym prosić Was o pomoc. Zacznijmy od tego że jestem synem kobiety która ma nadwagę. Bardziej szczegółowo, ma 50lat, jest niskiego wzrostu o bardzo DUŻEJ tkance tłuszczowej. Problem nie tylko na tym polega, gdyż ma bardzo wysokie ciśnienie, serce w czasie spoczynku ma około 100. Jest bardzo osłabiona pod takim względem, że prace ma [...]

[...] ktorego czesto barkuje i wegetarian i mleczko zeby byl wapn) i pilnuje zbey buraczki (żelaco) wcianala do obiadku i 4 posilki dizennie + wazrywa, owoce itd. itp. ogolnie dieta drozsza i bardziej dopilnowana niz moja masowka :D jak mozecie to dopowiedzcie na moje pytania + bede wdzieczny za wszelkie rady tych ktorzy sa juz ojcami lub mamami :D [...]

Dieta redukcyjna. Cel diety to zbicie tłuszczu z brzuszka ponieważ jest on nieproporcjonalnie większy od reszty ciała. Oprócz diety wieczorem będe robić a6w.Chciałabym dorzucić jakieś areoby ale nie znam się na tym za bardzo. CZY RANO PRZED SZKOłA MOżE BYć "ROWEREK" Z PODPARTYMI łOKćMI/łOKCIAMI (nie wiem jak to sie pisze)?? JEżELI TAK TO ILE MINUT [...]

Witam, mam ogromną prośbę o sprawdzenie dwóch jadłospisów :) Pierwszy to dieta na masę dla mężczyzny, waga 74kg wzrost 183cm ~3400 kcal btw 171/95/469 załączam screena :),a druga to dieta redukcyjna dla kobiety o wadze 57kg wzroście 157cm ~1500kcal btw 76/51/190 załączam screena :) Bardzo proszę o opinię i poprawki :) [...]

Witam! Mam takie pytanie jak powinna wyglądać dieta dla 40sto letniej kobiety z nadwagą w granicach 10-15kg która nie uprawia żadnego sportu i przez zime najpewniej tak pozostanie, co do wysiłku fizycznego to zwykłe prace domowe typu sprzątanie, gotowanie czasem coś cięższego. Wydaje mi sie ze powinna to być dieta z deficytem kcal na poziomie [...]

Wiek: 22 lata Waga: 119,5kg Wzrost: 190cm Cycki: Prawie większe niż mojej kobiety Ulubiony trening: siłowy nie lubię biegać brak uczuleń Bardzo szybko mam wysoki puls (nie mierzę) palę alkohol rzadko Duży, spasiony Polak na obczyźnie, wypasiony na kebabach, kiełbasie, fast foodzie, słodkich napojach i oczywiście słodyczach. Jak się postaram, to w [...]

Moje ćwiczenie ogranicza/ł się do tej pory do "machania" ciężarkami: wymachy do góry, wyrzut w przód oraz podnoszenie od uda do barków/mięśni piersiowych. W międzyczasie przytyłem, niestety połowa z tego to tkanka tłuszczowa, która zebrała mi się głownie na brzuchu i klacie. Problem jest taki, że mięsień piersiowy mi się rozrósł i to sporo... [...]

[...] = 1500 kcal. <- Tutaj małe pytanie, czy taka dzienna dawka kalorii jest odpowiednia? Wysiłek fizyczny w ciągu tygodnia określiłbym jako lekki. Dieta zbilansowana : W: 50%, B:25%, T:25% Poniżej dieta do korekty. Z góry dziękuję za wypowiedzi i wskazówki co zmienić/dołożyć/odjąć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/393f4b96e0ea4356816f478128940dee.png

Witam, mam 21 lat, 162cm wzrostu a moja waga to ok. 63-64kg. Od 2 tygodni codziennie (pon-pt) uczęszczam na siłownię ale wiem, że bez diety ciężko o efekty. Dodam, że pracę mam siedzącą-zero aktywności fizycznej. Do tej pory mój trening na siłowni wyglądał w nast. sposób: 30-45 minut bieżnia (marszobieg), 5x20 wyprosty nóg na siedząco, 5x20 [...]

Dzień dobry. Chciałem zacząć przygodę z kulturystyką na poważnie i postanowiłem że ułożę sobie dietę ! * Ankieta : * Wiek : 20 lat * Waga : 76 Kg * Wzrost : 175 cm * Dieta : Chciałbym masową. * Odżywki : nie chce się pakować chemią. więc brak! * przeciwwskazania : Brak. * Cel treningu : Masa. * Staż treningowy : Ćwiczyłem 1,5 z przerwami lecz [...]

[...] ekspozycji na niekorzystne dla tego wrażliwego narządu czynniki zewnętrzne takie jak: promieniowanie UVA i UVB, stres oksydacyjny, palenie tytoniu, małowartościowa codzienna dieta. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 tabletkę dziennie popijając szklanką wody, najlepiej spożywać w trakcie posiłku. Uwagi: Nie spożywać w przypadku uczulenie na [...]

[...] Kiedy zaczynamy się odchudzać, to oczywiście chcielibyśmy by proces ten był szybki i bezbolesny. Stąd też taką popularnością cieszą się idiotyczne rozwiązania typu „dieta czternastodniowa” czy „pięciodniowy plan szybkiej redukcji masy ciała”. Oczywiście takie ekstremalne praktyki nie mogą nieść za sobą pozytywnych następstw i nawet [...]

Witam jak w temacie Płeć:Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie tluszczu i nabranie mięsni brzucha . Klatk Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: Piłka nożna , bieganie , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, , wyciąg, sztanga prosta, łamana, [...]

[...] z Muscletecha , i tu pytanie czy jest to odpowiedni preparat dla kobiety? moze zbyt mocny ? nie ma skutkow ubocznych...? Tlumaczylem jej ze najwazniejsza jest odpowiednia dieta i cwiczenia areobowe ktorych ona nie robi! ALE DOSYC MAM JUZ JEJ PLACZU I CIAGLEGO NARZEKANIA! ZABIERAM SIE ZA NIA ;) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: ok 59kg [...]

Witam. Jestem na tym forum nowy. Mam problem z wagą. Postanowiłem dąć mojemu ciału trochę więcej niż zwykle samozaparcia noworocznego do ćwiczeń w cele zrzucenia masy (raczej tłuszczu) ciała. Mam 32 lata , 182 cm wzr i ok 105 kg wagi. Moja budowa ciała jest raczej typu misiowata i mocno zbita. Problem zwłaszcza z tłuszczem w ... (nie wiem jak tą [...]

[...] itd Cwicze od 2 miesiecy. Waga 66kg przy 163 cm wzrostu obwody nie wem czy potrzebne ale napisze: biust:98 talia:79 biodra:97 zarawrosc tluszczu mi wychodzi 30%............ dieta przykladowy dzien -( posilki co 3 godziny,) rano 2 jajka, 1 kawalek ciemnego pieczywa pozniej mieszanka malin zurawiny, jagod, wisni, truskawek obiad ryz, mieszanka [...]